2021/03/16
Aloha～！ ロミロミサロンmohalaの曽根崎です＾＾
今年の開花は早いですね。咲き始めなので、もうしばらくは桜を楽しめそう！
桜のオススメ穴場を知っていたら、ぜひ教えてくださいね。
今回は私が日常で行っているたった１つの習慣で起きた嬉しい気づきをご紹介したいと思います。
①朝日を浴びながらのウォーキング
朝歩くと、空気の新鮮さと自然音が耳に入り五感がスッキリ冴えてきます。
さらにトリートメントを受けた時と同じように、血液や老廃物が巡り、代謝がアップ！
歩くコツは、〖リズム歩き〗。
「１．２．１．２」とリズムに合わせて歩くことで脳が目覚めていくのです。階段を上り下りしたりラジオ体操もリズム運動になりますよ＾＾
さらに日光を浴びることで、睡眠の質を高めてくれるセロトニンも取り入れることができるのです！
時間の目安は予防や健康維持のためなら１５分。生活習慣改善目的であれば３０分が目安と言われています。
朝散歩は一日を気持ちよく過ごすための健康法ですね。
これをキッカケにウォキングシューズを新調しました❣形から入るのもやる気スイッチが入りますしね＾＾
おかげで雨の日でも欠かさず歩くようになりました！
・春だから新しいこと始めたいけれど、まだ動けていない
・体の疲れがぬけないまま毎日を過ごしている
・考えてばかりで動けないでいる
そんな方へ、朝ウォーキングの習慣をもつことが一歩を踏み出せるキッカケになれると嬉しいです＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました。
mahalo