朝散歩

Aloha～＾＾　ロミロミサロンmohalaのMASAMIです＾＾

 

金木犀の時期ですね。

金木犀は北から南下するそうで、そろそろ九州も香りを楽しめるのかなと思いましたが、今朝はまだつぼみでした＾＾；

朝の散歩は、朝日を浴びてシャキンとしますし、頭が冴えるためか一日のスタートにはオススメです＾＾

 

朝日が幸福物質【セロトニン】を活性化

 

朝散歩がどれだけ体にいい影響があるのか？

太陽の光を浴びながら散歩をすると、心と体の健康のために不可欠な脳内物質【セロトニン】が活性化されます。

セロトニンの働きは、

1. 癒し、やすらぎ
2. 感情の安定化
3. メンタル疾患の予防
4. 目覚めをコントロール
5. 集中力
6. 自律神経のコントロール
7. 睡眠物質【メラトニン】の原料
8. 痛みのコントロール
9. 姿勢のコントロール
10. 表情のコントロール

セロトニンが活性化することでこんなにも気分や感情、健康面をととのえてくれるのです！

 

ちなみに、
体内時計の一日は、２４時１０分前後といわれています。

実際の一日よりも１０分長く設定されているんです。

ですから体内時計を毎日リセットしないと、起きる時間がどんどんうしろにずれていってしまうことに。

では、どうやって体内時計をリセットするか？

その方法が、やっぱり一番効果てきめんなのは朝日を浴びること！！

朝日を浴びた１５時間後に眠気が出るようになっているので、
７時に朝日を浴びれば２２時頃に眠くなり質のいい睡眠がとれます＾＾

 

このルーティーンが美しさを作り上げてくれますね＾＾

いい習慣化を楽しんでくださいね♪

 

mahalo!